8月5日，國家中醫(yī)藥管理局召開了健康中國中醫(yī)藥健康促進主題發(fā)布會之“暑期中醫(yī)藥養(yǎng)生”專題發(fā)布會，介紹中醫(yī)藥在暑期養(yǎng)生方面開展的工作。
在基孔肯雅熱防控方面，中醫(yī)藥有什么樣的優(yōu)勢？暑期天氣炎熱，鍛煉身體有哪些注意事項？會上，廣東省中醫(yī)院院長張忠德作出解答。
基孔肯雅熱屬“蟲咬疫病”
可采用健脾消暑、藥食同源中藥
張忠德介紹，基孔肯雅熱是由于基孔肯雅病毒引起的一種急性傳染病，主要是通過白紋伊蚊和埃及伊蚊的傳播，臨床上它的表現(xiàn)主要是三聯(lián)癥，發(fā)熱、關節(jié)痛、皮疹。主要的治療就是對癥支持治療。而基孔肯雅病毒對熱很敏感，56℃、30分鐘可以滅活它；不耐酸、70%的乙醇、1%次氯酸鈉、脂溶劑、過氧乙酸、甲醛、戊二酸、酚類、碘伏和季銨鹽化合物等消毒劑及紫外線可以滅活。根據(jù)廣東省疾控局的統(tǒng)計，2025年7月27日0時到8月2日24時，廣東全省新增的病例2892例，未報告重癥和死亡案例。
“本次基孔肯雅熱疫情，通過臨床一系列的觀察，我們專家組判斷它屬于‘蟲咬疫病’，核心病機就是風邪襲表、濕毒蘊熱。”張忠德指出，由于正值三伏天，天氣非常炎熱，預防時除了清除環(huán)境污水、滅蚊、截斷傳染源，平時還可以采用健脾消暑、藥食同源的中藥，如常用的薏苡仁、白扁豆、淡豆豉、荷葉、冬瓜等，加瘦肉煲湯，調(diào)節(jié)身體體能，保持免疫力平衡。
“中醫(yī)治療就是以清熱化濕、疏風透邪為原則，我們辨證使用中醫(yī)藥內(nèi)服和外治法，對各類人群都可以緩解關節(jié)疼痛癥狀，促進皮疹的消退，穩(wěn)定地退熱，積極地促進疾病的康復，而且安全性良好?！睆堉业抡f。
中醫(yī)疫病理論體系完備
技術手段豐富多樣
日前，國家中醫(yī)藥管理局會同國家衛(wèi)生健康委組織專家制定了《基孔肯雅熱診療方案（2025年版）》，將中醫(yī)藥內(nèi)容納入，并開展培訓，指導各地在疫情防控中發(fā)揮中醫(yī)藥作用。
張忠德介紹，我國古代僅疫病的專著就有500多種，從東漢張仲景《傷寒雜病論》奠定了疫病診療的基礎，經(jīng)過唐代的孫思邈、宋代的龐安時和朱肱等眾多醫(yī)家的創(chuàng)新發(fā)展，再到明清的吳又可、葉天士、吳鞠通等溫病學派掀起的一場理論革命，形成了完備的中醫(yī)疫病理論體系和臨床診療體系，深刻地總結了氣候環(huán)境、人和病邪相互作用是疫病發(fā)生和流行的關鍵三要素，較早地認識到疫病的病因的特殊性，當時已經(jīng)提出了要主動地“避其毒氣”，摸索出了許多預防和治療的方劑。
新中國成立以來，中醫(yī)藥多次參與了疫病防控救治。中醫(yī)學以其獨特的健康觀，豐富多樣的技術手段，注重維護人體自身抗病能力，注重調(diào)整人體內(nèi)在的平衡，在縮短病情、緩解癥狀、降低重癥轉(zhuǎn)化率和病死率，以及后期指導病人的康復，向世人展示了其充滿東方智慧的疾病防治策略和方藥。
暑期運動“微微出汗”
不必追求高強度
暑期天氣炎熱，鍛煉身體的時候應該注意哪些事項？張忠德指出，鍛煉最要緊的就是結合中醫(yī)“天人相應”的理念，針對暑多夾濕的氣候特點，以“護陽防暑、微微出汗”為總原則。對此，他建議以下安排：
在時間上，早晨6點到8點或傍晚17點到19點進行鍛煉較好。這個時候陽氣剛剛升起來，或者是暑熱剛剛退，鍛煉的時候既能夠促進氣血的運行，又可以避免大汗傷津。
在方法上，推薦太極拳、五禽戲、八段錦。如八段錦當中的“雙手托天理三焦”，還有“搖頭擺尾去心火”兩式，如果每天可以練習15到30分鐘，前者可以疏通三焦，緩解夏天的胸悶不舒服，后者可以清除心火，改善煩躁睡不著覺的癥狀。
運動的強度因人而異。老年人或者體質(zhì)相對較弱的人選擇一些舒緩的項目，年輕人可以適當地增加強度，比如說跑步、快走、游泳、球類等有氧運動，但應避免在高溫時期的劇烈運動，防止中暑。運動前后要及時補充足夠的水分，但是要避免喝冰凍的飲料。
穿著的衣服方面，能夠吸收汗的棉質(zhì)衣服比較好。運動后出很多汗，要擦汗、換衣服，避免直接吹空調(diào)，或者直接用冷水洗澡，以免寒邪入侵。對長期在空調(diào)環(huán)境下工作的群體來說，建議每天要關一到兩個小時空調(diào)通通風。通過簡易的養(yǎng)生操來活動筋骨，比如坐著用腳尖做勾伸運動，促進下肢的血液循環(huán)、氣血流通，配合按揉陰陵泉穴來達到健脾祛濕的作用。
運動時以“微微出汗，但又沒有感到疲憊”為度，一般30到40分鐘就可以。如果運動過度了，大汗淋漓，出現(xiàn)疲倦乏力，甚至有時候出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等不適，可以用西洋參10克、黃芪10克，放雞肉或者瘦肉、或者鴨肉煲湯喝。如果出汗以后感受風寒或者游泳以后，可以用紫蘇葉10克、荷葉5克，生姜10到15克左右，煮水代茶喝，可以很快把體內(nèi)的寒氣去掉。
如果運動以后很想喝冰凍的東西來解暑，但出現(xiàn)胃口不好、胃脹、大便爛，可用陳皮、春砂仁各5克，生姜10到15克，煮水代茶飲，馬上喝下去，很快就能夠緩解。
“所以暑期的運動貴在持之以恒，不要去追求它的高強度，通過‘因時制宜、量體裁衣’的科學鍛煉，既增強了體質(zhì)，抵御暑濕，也為秋季的健康打下基礎?！?span style="text-align: justify;">張忠德說。
◆編輯：吳玉珍◆二審：張耀文◆三審：周亞平
