每年到了高考查分的時候，總有人在查分頁面陷入沉思。當成績未能達到預期，那些強撐的緊張瞬間化為自我懷疑：“爸爸媽媽會不會很失望？”“我是不是完蛋了？”“我的未來在哪里？”分數(shù)無法定義你的人生，而此刻的情緒反應，恰恰證明你對自己未來很在意很珍惜。
致失意的你：想哭就哭，不丟人
如果分數(shù)不如預期，你此刻可能：
胸口像壓著塊大石頭；
反復想著“那道題不改答案就好了”；
害怕遇見親戚鄰居的詢問。
就像剛跑完馬拉松會腿抖一樣，這些情緒都是人在經歷挫折后的正常反應。建議你：
①哭個痛快：別信“男兒有淚不輕彈”，眼淚帶走的壓力激素是真的能“哭出來就好受點”。
②動起來：去籃球場砸籃板，在KTV包廂狂吼《海闊天空》，暴走三公里...讓身體幫情緒“泄洪”。
③吃頓好的：火鍋燒烤小龍蝦比泡面可能更適合當下，當然也要注意飲食健康和節(jié)制，切勿暴飲暴食。
④忙起來：整理三年積壓的教材，幫媽媽修好壞了的電風扇……
給家長的特別叮囑：
做孩子的“情緒容器”，而非“二次傷害源”
父母的一句話可以成為治愈的良藥，也可能變成壓垮孩子的最后一根稻草。
最智慧的應對法：
① 一個結實的擁抱（別急著說“沒關系”）。
②端盤切好的西瓜放在門口（附張便利貼：“爸媽永遠是你的隊友”）。
③暫時幫孩子擋掉七大姑八大姨的“關心”電話。
請這樣對孩子說：
“我看到了你的努力，這比結果更加珍貴”（肯定他的付出）
“無論去哪所大學或是選擇復讀，家都是你的港灣”（建立安全感）
“如果你很難受，可以跟我或者朋友訴說”（給予傾訴空間）
請避免這樣說：
“早讓你多刷題……”
解析：這樣會強化孩子自責情緒。
“隔壁小王考了……”
解析：這樣的比較會造成孩子的二次傷害。
“這點挫折就.……”
解析：這樣貼標簽會降低孩子自信心，導致自我懷疑。
“我們花了那么多錢上補習班……”
解析：將孩子工具化。
全家會議：打開人生的“多選模式”
高考不是命運的判決書，而是一次成長校準——讓我們看清自己的抗壓能力、學習模式、情緒特點。這些覺察，正是未來成功的基石。
當情緒風暴逐漸平息，全家人可以圍坐在餐桌前，開一次人生新路口的作戰(zhàn)會議。
場景A：關于復讀
孩子想再戰(zhàn)？全家一起評估：
①今年是發(fā)揮失常還是正常水平？
②抗壓能力夠不夠？
③是否有明確提升方案和重點？（而非“再蒙一年”）
有人第二年逆襲，也有人壓力更大。關鍵不是“復讀對不對”，而是“適不適合”。
場景B：關于志愿
分數(shù)范圍內的選擇比想象多：
① 職業(yè)院校的王牌專業(yè)。
②二本三本也有自己的優(yōu)勢學科。
③冷門但有趣的專業(yè)，結合自己的興趣點。
這些信號要警惕（家長必看）
如果孩子出現(xiàn)以下表現(xiàn)超過2周，請及時尋求專業(yè)救助：
情緒信號：持續(xù)流淚/暴躁、自我貶低、情感麻木；
生理信號：持續(xù)失眠/嗜睡、頭痛胃痛、暴食厭食；
行為信號：閉門不出、自殘傾向、拒絕溝通。
家長請立即做：
①撥打24小時心理援助熱線：
12356（0760-88884120）；
②靜靜陪著TA，并“刪除”家里危險物品；
③陪同前往精神心理科門診求助。
中山市第三人民醫(yī)院南朗門診：0760-85528987；
中山市第三人民醫(yī)院石岐門診：0760-88311470；
中山市第三人民醫(yī)院心理衛(wèi)生中心：0760-89980050。
如需幫助，請撥打12356（0760-88884120）24小時心理援助熱線，或門診預約就診。
編輯? 周閃雨 二審 陳彥? 三審 查九星
